17.06.2019
Экскурсия в крепостной комплекс Девин в Словакии является одной из самых популярных. Крепость Девин территориально расположена...


17.06.2019
Среди различных строительных материалов древесина занимает высокие позиции. Дома из бруса строят те, кто хочет получить тёплое...


15.06.2019
Функциональный кварцвиниловый пол считается прекрасной альтернативой покрытию из паркета, древесному массиву и иным уникальным...


15.06.2019
С целью предохранения разнообразных индустриальных объектов от коррозийных процессов и обеспечения их изысканного внешнего облика...


14.06.2019
В наше время при необходимости срочно пополнить свой электронный кошелек, банковскую карту или счет на телефоне любой человек...


14.06.2019
Для многих объектов в виде зданий или конструкций, производится процедура строительной экспертизы. Любые капитальные сооружения...


5 минут, которые помогут вам стать счастливее

29.05.2019


Почему некоторые люди почти всегда счастливы, а другие - нет?

Мы застряли в убеждении, что счастье зависит от обстоятельств, на которые мы не можем повлиять. Но у человека может не быть ни богатства, ни карьеры, ни гармоничных отношений, и тем не менее он может быть счастлив. Потому что на самом деле счастье - это навык, который вы можете тренировать.


Современные исследования мозга склоняют ученых к мысли, что человек - это потенциал. Изначально мы не злые и не хорошие, не счастливые и не несчастные. У нас есть предпосылки, чтобы стать тем или иным в зависимости от того, как мы думаем и действуем. Счастье зависит от того, какого волка внутри нас мы будем кормить - счастливого или несчастного.

При регулярных тренировках описанного дальше упражнения постоянная активность мозга переместится из областей мозга, которые регулируют стресс и депрессию, в области, которые отвечают за спокойствие, уверенность и радостное настроение.

Итак, пришло время укоренить семена счастья:

1) Установите таймер на время, которое вам комфортно будет отдать медитации (самый лучший вариант - 5-10 минут или больше, если есть желание и возможность).

2) Сядьте на стул, выпрямив спину. Не опирайтесь на спинку, расслабьте мышцы плеч. Закройте глаза и сфокусируйтесь на темноте перед собой.

3) На минуту обратите внимание на то, что происходит здесь и сейчас: звуки в вашей комнате, приходящие в голову мысли, чувства и ощущения в теле. Пусть все будет как есть. Вам не нужно ничего менять.

4) Затем сосредоточьтесь на дыхании. Следуйте за потоком воздуха в вас и наружу, не меняя темп дыхания. Когда внимание будет уходить куда-то в сторону, возвращайте его к своему дыханию. Снова и снова. Снова и снова.

5) Когда почувствуете ощущение достаточности, сфокусируйтесь на несколько минут на всём теле. Изучите ощущения тела с головы до пят. Почувствуйте соприкосновение с тем, на чем вы сидите. Ощутите прикосновение воздуха к лицу. Прочувствуйте контакт между ногами и полом.

Если вы обнаружили напряжение или дискомфорт в какой-либо части тела, представьте, что вдыхаете и выдыхаете через эти места. С каждым выдохом напряжение уходит и распыляется в ничто.

Когда прозвенит будильник, вы откроете глаза и осмотритесь вокруг более ясным взглядом.

Это упражнение подарит вам чувство спокойной радости и позволит продолжить то, что вы делаете, с большим вниманием.

Имя:*
E-Mail:
Комментарий: