27.03.2020
Один из самых популярных видов по типу установки – это подвесная раковина. Она монтируется прямо к стене при помощи специальных...


27.03.2020
Деревянные дома часто повреждаются от повышенной влажности, поэтому домовладельцы вынуждены иногда ремонтировать фундамент здания....


26.03.2020
Полноценную жизнь современного человека уже невозможно представить без использования гаджетов. Ноутбуки и смартфоны, планшеты и...


25.03.2020
Сегодня колодцы — это самый распространенный источник воды в загородном водоснабжении дачных участков и частных домов. А чтобы...


25.03.2020
В последнее время жители крупных городов начали менять свое отношение к гламуру. В моду пришло спокойствие, размеренность,...


25.03.2020
Русский язык не зря называют богатым – в нем более двухсот тысяч слов. Однако среднестатистический россиянин активно использует в...


Как написать письмо самому себе

06.07.2019



Вы, конечно, спросите – а для чего писать письмо самому себе? Причин может быть масса: чтобы снять тревогу и напряжение, чтобы структурировать события последних дней, чтобы выразить злость, чтобы сформулировать свои ожидания от будущего.

То, что писать полезно для психического здоровья, давно подмечено специалистами; более того, существует психотерапевтическое направление – письменные практики, разновидностью которых является фрирайтинг.

Первый барьер, с которым сталкиваются те, кто хочет что-то записать, но не имеет, например, привычки систематически вести дневник, это – а что писать-то? Точнее – как писать? Вот несколько правил, которые зададут вам рамки своего терапевтического письма. Выполняя эти условия, вам будет легче написать письмо самому себе.

Когда совсем мало времени

Аналитикой и разбором полетов можно будет заняться, когда времени будет больше. Сейчас – скорее всего у вас если не стресс, то много тревог. Чтобы вам перестало разрывать на тысячу хомячков, выделите 5 минут в 5 (просто поставьте таймер на 5 минут) и буквально слейте на бумагу все, что крутится в вашей голове – планы, чувства, мысли, предстоящие дела, все в кучу. Возможно, это лучше структурируется.

Когда душат негативные эмоции

Бывает и так, что в какой-то ситуации основной ресурс уходит просто на то, чтобы справиться с эмоциями. Бесит, ненавижу, трясет и так далее – это повод положить пере собой лист бумаги. Здесь важно не столько писать связный текст, сколько самовыразиться – чиркать, писать поперек, излить все нецензурное, разорвать и выбросить. В общем задача в том, чтобы вам от этого полегчало, и эмоции приутихли.

Когда беспричинно грустно

Ключевое слово – беспричинно. Что-то свербит – но непонятно где. В такой ситуации потратьте 15 минут на то, чтобы составить список – за что я благодарна... – и выберите кому или чему. Можно составить список благодарностей этой осени, или конкретному человеку, или своей работе (хотя на первый взгляд благодарить особо и не за что). Благодарность дает возможность лучше себя почувствовать и посмотреть на вещи под другим углом. Главное – не пишите формальностей, пишите, что вы чувствуете.

Когда хочется поделиться позитивом

Необязательно садиться за письмо в те моменты, когда вам плохо. Можно писать, когда вам хорошо – что-то свершилось, достигнуто, разрешилось, появилась надежда. Это будет письмо самому себе, которое придет время открыть и перечитать, когда вам плохо и не хватает положительных эмоций. Правила просты: вы пишете письмо человеку, которому нехорошо, грустно, он испытывает растерянность. Поздоровайтесь с ним, ободрите, расскажите что-то радостное, чтобы ему было приятно это прочитать.

Когда страшно

Еще один способ справиться с негативными чувствами (страхом, стыдом), возникшими в результате какой-то ситуации – это пересказать этот сюжет на бумаге так, чтобы было смешно. Если найти смешное в пугающем, можно не только уменьшить собственный страх, но и отыскать способ поделиться этим с другими в социально приемлемой форме.

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Информационный некоммерческий ресурс fccland.ru © 2019
При цитировании и использовании любых материалов ссылка на сайт обязательна