Эффективная поддержка иммунитета — витамины В12, В1 и В6

Витамины группы В должны обязательно поступать в организм человека ежедневно. Их дефицит чреват многими последствиями, опасными для физического и психического здоровья. К этой группе относятся несколько элементов, и у каждого из них есть та форма, которая лучше всего усваивается в организме, например, у В12 это метилкобаламин. Вещества участвуют практически во всех жизненно важных процессах, проходящих в клетках человека. Они не вырабатываются нашим организмом, поэтому важно присутствие витаминов в тех продуктах, которые мы употребляем каждый день.

Витамин В12

Это необычный компонент, он состоит из нескольких веществ. Самые распространенные его формы — это метилкобаламин и цианокобаламин. Витамин состоит из кобальта, кислорода, азота, фосфора, углерода, и все эти вещества стойкие к высокой температуре. В12 хорошо растворяется в воде, и поэтому применяется для внутривенных вливаний. Чтобы восполнять ежедневный запас витамина, можно купить Метилкобаламин B12 в виде натуральной биологической добавки. В этой форме вещество имеет самую высокую биодоступность и отлично усвоится организмом даже при проблемах с поджелудочной железой.

Метилкобаламин оказывает на организм следующее действие:

• нормализует работу нервной системы;
• стимулирует выработку лейкоцитов, которые представляют иммунную систему;
• улучшает пищеварение;
• снижает количество вредного холестерина;
• помогает клеткам потреблять кислород;
• положительно сказывается на репродуктивной функции женщин и мужчин.

Прием добавки способен облегчить симптомы стресса, депрессии и других психических расстройств. Без В12 невозможен полноценный синтез ДНК, выработка энергии. Он даже способен снижать риск дегенерации сетчатки у людей старше 50 лет.

Особенно в нем нуждаются люди с атрофическим гастритом, страдающие диабетом 1 типа и вегетарианцы. При перечисленных первых двух патологиях витамин имеет плохую всасываемость, а в случае отказа от животной пищи он не поступает в организм совсем.

Пиридоксин или витамин В6

При сбалансированной диете проблем с поступлением В6 в организм быть не должно. Но его достаточное количество особо необходимо, если вы принимаете препараты магния. По отдельности эти вещества важны для здоровья сердца и работы мозга. Если в организме не хватает магния, то это может привести к заболеванию почек и печени, развитию остеопороза, частым судорогам и онемениям конечностей. Витамин В6 не только усилит полезное действие минерала, но и доставит магний в те клетки, которые больше всего в нем нуждаются. Поэтому только такая связка работает максимально эффективно.

Пиридоксин полезен следующим:

• улучшает память и концентрацию внимания;
• регулирует уровень артериального давления;
• стимулирует защитные силы организма и улучшает их стойкость к вирусам и бактериям;
• необходим для нормального переваривания белков;
• снижает риск развития ишемической болезни сердца.

Витамин показан во время беременности, он способен уменьшать проявления токсикоза. Не менее важен В6 для развития детей, он прямо влияет на способности ребенка, его общее развитие.

Тиамин или В1

Элемент активно участвует в обмене веществ, усиливает метаболизм мышечной и нервной ткани. Под его влиянием нервно-мышечная система работает слаженно, правильно передаются нервные импульсы, восстанавливаются клетки. Витамин обладает регенерирующим действием, повышает работоспособность и выносливость. Микронутриент совершенно не накапливается, поэтому важно его ежедневное поступление. В группе риска дефицита тиамина находятся:

• женщины «в положении»;
• люди, сидящие на жестких диетах;
• страдающие заболеваниями органов ЖКТ с нарушением всасываемости.

Нехватку можно заметить по высыпаниям на коже, язвах на губах, усталости, сонливости снижении памяти.

Тиамин обладает такими свойствами:

• укрепляет иммунитет;
• замедляет процессы раннего старения;
• уменьшает токсическое влияние сигарет и алкоголя;
• улучшает рост волос;
• способен уменьшать болевые ощущения.

Переходить В1 в активную форму помогает магний, а витамин С защищает его от окисления. Некоторые компоненты способны, напротив, замедлять действие тиамина, усиливать аллергическую реакцию организма на него или снижать концентрацию. 

Источник: nowfoods-shop.ru