Витамины группы В должны обязательно поступать в организм человека ежедневно. Их дефицит чреват многими последствиями, опасными для физического и психического здоровья. К этой группе относятся несколько элементов, и у каждого из них есть та форма, которая лучше всего усваивается в организме, например, у В12 это метилкобаламин. Вещества участвуют практически во всех жизненно важных процессах, проходящих в клетках человека. Они не вырабатываются нашим организмом, поэтому важно присутствие витаминов в тех продуктах, которые мы употребляем каждый день.
Это необычный компонент, он состоит из нескольких веществ. Самые распространенные его формы — это метилкобаламин и цианокобаламин. Витамин состоит из кобальта, кислорода, азота, фосфора, углерода, и все эти вещества стойкие к высокой температуре. В12 хорошо растворяется в воде, и поэтому применяется для внутривенных вливаний. Чтобы восполнять ежедневный запас витамина, можно купить Метилкобаламин B12 в виде натуральной биологической добавки. В этой форме вещество имеет самую высокую биодоступность и отлично усвоится организмом даже при проблемах с поджелудочной железой.
Метилкобаламин оказывает на организм следующее действие:
Прием добавки способен облегчить симптомы стресса, депрессии и других психических расстройств. Без В12 невозможен полноценный синтез ДНК, выработка энергии. Он даже способен снижать риск дегенерации сетчатки у людей старше 50 лет.
Особенно в нем нуждаются люди с атрофическим гастритом, страдающие диабетом 1 типа и вегетарианцы. При перечисленных первых двух патологиях витамин имеет плохую всасываемость, а в случае отказа от животной пищи он не поступает в организм совсем.
При сбалансированной диете проблем с поступлением В6 в организм быть не должно. Но его достаточное количество особо необходимо, если вы принимаете препараты магния. По отдельности эти вещества важны для здоровья сердца и работы мозга. Если в организме не хватает магния, то это может привести к заболеванию почек и печени, развитию остеопороза, частым судорогам и онемениям конечностей. Витамин В6 не только усилит полезное действие минерала, но и доставит магний в те клетки, которые больше всего в нем нуждаются. Поэтому только такая связка работает максимально эффективно.
Пиридоксин полезен следующим:
Витамин показан во время беременности, он способен уменьшать проявления токсикоза. Не менее важен В6 для развития детей, он прямо влияет на способности ребенка, его общее развитие.
Элемент активно участвует в обмене веществ, усиливает метаболизм мышечной и нервной ткани. Под его влиянием нервно-мышечная система работает слаженно, правильно передаются нервные импульсы, восстанавливаются клетки. Витамин обладает регенерирующим действием, повышает работоспособность и выносливость. Микронутриент совершенно не накапливается, поэтому важно его ежедневное поступление. В группе риска дефицита тиамина находятся:
Нехватку можно заметить по высыпаниям на коже, язвах на губах, усталости, сонливости снижении памяти.
Тиамин обладает такими свойствами:
Переходить В1 в активную форму помогает магний, а витамин С защищает его от окисления. Некоторые компоненты способны, напротив, замедлять действие тиамина, усиливать аллергическую реакцию организма на него или снижать концентрацию.
Источник: nowfoods-shop.ru